डायबिटीज पेशेंट्स का शुगर लेवल कंट्रोल में होना जरूरी है. दिन भर के खानपान का असर इस पर पड़ता है. ऐसे में डाइट पर खास ध्यान रखने की जरूरत होती है.
डीएनए हिंदी: डायबिटीज लाइलाज बीमारियों में से एक है. इसकी शरीर में एक बार शुरुआत होने पर कम किया जा सकता है, लेकिन खत्म नहीं किया जा सकता है. ऐसे में खाने पीने का ध्यान रखकर इसे कम जरूर किया जा सकता है. इसलिए डायबिटीज के मरीजों को खाने पीने पर विशेष ध्यान रखना चाहिए, जिसे उनका शुगर लेवल कम रहे और उन्हें कोई परेशानी न हो. अगर आप भी डायबिटीज के पेशेंट् हैं तो ऐस ब्रेकफास्ट करें, जिसे दिन भर आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहे. आइए बताते हैं पांच ऐसे ब्रेकफास्ट जिसे ब्लड शुगर लेवल सही रहेगा.
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इन चीजों को नाश्ते में करें शामिल
अलसी और फलों की स्मूदी
अलसी और फलों की स्मूदी खाने में स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरपूर होती है. इसके नाश्ते में सेवन करने पर ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है. इसके साथ ही यह इंसुलिन रेसिस्टेंट को कम करती है.
बेसन पेनकेक्स
डायबिटीज पेशेंट्स के लिए बेसन पेनकेक्स भी बहुत ही बेहतर होते हैं. इसमें चना और छोले में मिलने वाले अलग अलग विटामिन और मिनरल्स होते हैं. साथ ही फाइबर और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है. यह दोनों ही चीजें ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली हैं जो शुगर के मरीजों को सही रखती है.
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वेजिटेबल ऑमलेट
पोषक तत्वों से भरपूर सब्जियों का वेजिटेबल ऑमलेट बना सकते है. इसमें प्याज, शिमला मिर्च, हल्का दूध और मक्खन को शामिल कर सकते हैं. इनसे बना वेजिटेबल ऑमलेट डायबिटीज मरीजों के लिए बेहतर होता है.
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रागी उत्तपम भी है बेस्ट
रागी फाइबर से भरपूर होती है. यह पाचन के लिए भी बहुत ही बेहतर होती है. यह ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है. साथ ही दिन की शुरुआत यानी ब्रेकफास्ट में खाने पर इसे लाभ मिलता है. रागी का उत्तपम बनाकर खाने में फायदेमंद होता है.
Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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