एक हेल्दी डाइट डायबिटीज के प्रबंधन में प्रभावी हो सकती है और इनमें से कई आपके किचन में ही मौजूद है. रोज की डाइट में अगर 6 चीजें शामिल हों तो आप आसानी से अपने ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं.
डीएनए हिंदीः ब्लड शुगर अगर आपका हाई है तो अपनी दवा के साथ कुछ देसी आयुर्वेदिक नुस्खों को भी ट्राई जरूर कर लें. जब डायबिटीज को मैनेज करने के लिए केवल दवाओं पर निर्भर रहना इम्युन सिस्टम को डिस्टर्ब करने लगता है, इसलिए कुछ ऐसी चीजें लेना जरूरी है जो शुगर को नेचुरल तरीके से कंट्रोल कर सके.
तो चलिए जानें कि शुगर को कंट्रोल करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने के लिए हमारे किचन में मौजूद वो हेल्दी और दमदार चीजों कौन सी हैं.
1. मेथी के बीज
मेथी दाना हाई ब्लड शुगर लेवल को जादुई तरीके से कम करता है. डायबिटीज रोगियों के लिए मेथी के बीज से लेकर इसका साग तक अमृत समान है.रोज सुबह रात भर की भीगी मेथी का पानी मेथी सहित पीना ब्लड में इंसुलिन के लेवल को मेंटेन रखता है.
2. दालचीनी
दालचीनी ब्लड में इंसुलिन की संवेदनशीलता को सही करेके शुगर की मात्रा को कंट्रोल करता है. ये पेंक्रियाज में इंसुलिन के प्रोडक्शना को भी बढ़ाता है. दालचीनी का काढ़ा या इसके पाउडर का यूज आपके डायबिटीज को हमेशा काबू में रखता है.
3.अदरक
अदरक वो हर्ब है जो ब्लड शुगर को कम करने में दवा की तरह काम करता है. अदरक ब्लड ग्लूकोज होमियोस्टेसिस में मदद करता है. अदरक का काढ़ा या इसकी चाय पीना डायबिटी में बहुत ही असरदार होता है. दिन में 2 कप इसका काढ़ा पीना शुरू करें और कमाल देखें.
4.हल्दी
एंटीसेप्टीक हल्दी एंटीऑक्सीडेंट से भरी होती है और इसमें पाई जाने वाली कुर्कुमिन ब्लड शुगर ही नहीं कैंसर तक से लड़ने में कारगर है. हल्दी संक्रमण से लड़ने में मदद करती है. रोज यदि आप हल्दी वाला दूध पीना शुरू कर दें तो आपका शुगर ही नहीं, डायबिटीज में होने वाली तमाम संक्रामक बीमारियां भी नहीं होंगी.
5.करेला
करेला डायबिटीज वाले व्यक्तियों के लिए बेस्ट सब्जी मानी गई है. कैरोटीन, बीटाकैरोटीन, लूटीन, आइरन, जिंक, पोटैशियम, मैग्नीशियम और मैगनीज जैसे फ्लावोन्वाइड से भरा करेले में चारेंटिन जैसे यौगिक होते हैं, जो रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करते हैं.
6.मेवे
मेवे अपने कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और उच्च ओमेगा -3 फैटी एसिड सामग्री के कारण डायबिटीज आहार के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त हैं. उनमें आवश्यक तेल होते हैं जो सूजन, रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।)
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