इन दानों से खत्म हो जाता है डायबिटीज का खतरा, मजबूत होती है हड्डियां, जानें डाइट में शामिल करने के और भी फायदे

डीएनए हिंदी: 30 साल की उम्र के बाद महिला और पुरुषों के स्वास्थ्य में बहुत से बदलाव होने लगते हैं. इनमें हड्डियों से लेकर एनीमिया और खून की कमी होने लगती है. ऐसे में खानपान से लेकर लाइफस्टाइल पर खास ध्यान देने की जरूरत है. अगर आपकी भी उम्र 30 से ज्यादा हो गई है और एनीमिया से लेकर बोन डेंसिटी में कमी दिख रही है तो डाइट में हेल्दी फूड शामिल करें. इनमें सबसे हेल्दी फूड की बात करें तो इसका नाम है रागी. यह हमारी हड्डियों को मजबूत करने से लेकर कई सारे फायदे पहुंचाती है. साथ ही डायबिटीज से लेकर एनीमिया जैसी बीमारियों का खतरा टाल देती है. आइए जानते हैं इसके फायदे

इन पोषक तत्वों से भरपूर होती है रागी

रोगी में अमीनों एसिड्स, एंटीऑक्सिडेंट्स, कैल्शियम, आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह इम्यूनिटी को बूस्त करने के साथ ही हड्डियों को मजबूत करती है. इतना ही नहीं यह कई गंभीर बीमारियों के खतरे को टालती है. 

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रागी खाने के फायदे

दर्जनों पोषक तत्वों से भरपूर रागी डायबिटीज, एनीमिया का खतरा कम करती है. इसके साथ ही पाचन तंत्र को मजबूत करती है. इसके साथ ही यह मसल्स कोक अच्छा रखने से लेकर मानसिक बीमारी जैसे तनाव, डिप्रेशन और एंजाइटी को दूर करती है. यह बच्चे को दूध मिलाने वाली मां के लिए बेहद फायदेमंद होती है.  

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बच्चों के लिए भी फायदेमंद होती है रागी

युवा या उम्र दराज ही नहीं बच्चों के लिए भी रागी का सेवन बहुत ही फायदेमंद होता है. यह बच्चों की हड्डियों को मजबूत करती है. साथ ही बच्चों में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है. हालांकि इसका चलन है कि उत्तर भारत की जगह दक्षिण भारत में बहुत ज्यादा है. यहां बच्चे के नामकरण संस्कार में रागी का दलिया बनाकर खाया जाता है. इसमें आयरन और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है. 

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इन लोगों को जरूर खानी चाहिए रागी 

30 की उम्र को पार करने वालों को अपनी डाइट में रागी शामिल करनी चाहिए. इससे खून की कमी से लेकर हड्डियां मजबूत होती हैं. वहीं दूध पिलाने की वाली मां को डोली डाइट में रागी खाने से लेक्टोज का प्रोडक्शन अच्छा होता है. यह दूध बढ़ाने का काम करती है. इसके साथ ही यह स्किन को ग्लो करने से लेकर बेदाग बनाती है. रागी में अमीनो एसिड्स होते हैं, जो स्किन को बेहद फायदेमंद होते हैं.

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)

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