What to do in High Blood Pressure: तनाव (Stress), गुस्सा (Anger), पॉल्यूशन (Pollution), अन्य हेल्थ प्रॉब्लम्स के चलते कई बार अचानक ब्लड प्रेशर हाई (High BP) हो जाता है. बीपी बढ़ने पर लोगों घबरा जाते हैं, जिससे समस्या और बढ़ने लगती है. इसलिए यहां आपको कुछ ऐसे टिप्स एंड ट्रिक्स (Tips And Tricks) बताने जा रहे हैं जो आपके बढ़े हुए बीपी को तुरंत डाउन कर सकते हैं.
डीएनए हिंदी: लोगों को ये लगता है कि बीपी केवल सर्दी के मौसम में ही ज्यादा बढ़ता है लेकिन ये सच नहीं हैं. बीपी कभी भी किसी भी समय बढ़ सकता है. ऐसे में लोगों को ये पता होना चाहिए कि अगर अचानक बीपी हाई हो जाए तो क्या ट्रिक्स एंड टिप्स काम आ सकते हैं. यहां आपको बीपी कम करने वाले फूड्स के साथ उन चीजों के बारे में भी बताएंगे जो बीपी को डाउन करने का काम करते हैं. जब ब्लड प्रेशर140/90 से ऊपर हो तो इसे हाई ब्लड प्रेशर और 180/90 से ज्यादा हो जाए तो इसे गंभीर माना जाता है.
अमूमन बीपी बढ़ने की जानकारी मिलते ही मरीज घबरा जाते हैं और इससे उनका बीपी और बढ़ने लगता है. ऐसे में जरूरी है कि आप कुछ बातों का ख्याल रखें जिससे बीपी बढ़ने की जगह कम होना शुरू हो सके. क्योंकि अगर बीपी बहुत हाई हो जाए तो इससे हार्ट अटैक (Heart Attack) से लेकर स्ट्रोक (Stroke) जैसी जानलेवा बीमारी का खतरा हो सकता है. तो चलिए जानें कि बीपी बढ़ने के लक्षण के साथ ही इसके तुरंत कंट्रोल करने के उपाय जान लें.
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बीपी बढ़ने पर शरीर देता है ये संकेत
- अचान कसे सिर घूमने लगता है या चक्कर आता है
- धड़कन बढ़ जाती है और घबराहट भी
- सांस फूलने लगती हैं
- सिर में भयानक दर्द हो सकता है
- नाक से ब्लड आ सकता है
- बहुत अधिक थकान और सीने में दर्द महसूस होता है
- धुंधला दिखने लगना
- कुछ लोगों को यूरिन में ब्लड भी आ सकता है. इनमें से दो लक्षण भी आपसे मिल रहे तो आप सतर्क हो जाएं. खास कर अगर आप बीपी के मरीज है तो तुंरत अपना बीपी नापें.
बीपी अगर बढ़ा नजर आए तो तुंरत करें ये काम
- आप तुरंत बिस्तर पर सिर को ऊंचा कर लेट जाएं.
- भीड़ या शोर से दूर हो जाएं और खुली हवा या एसी में बैठें.
- गहरी सांस लेना शुरू करें और घबराएं नहीं.
- तुरंत नींबू पानी या संतरे का जूस पीएं. अगर खाने की स्थिति हो तो तुरंत केला खाएं.
- अगर कुछ न कर सके तों सिप करते हुए पानी पींए और पानी रूप टेंमरेचर पर होना चाहिए.
- अपनी स्थिति के बारे में डॉक्टर को बताएं और सलाह पर बीपी की दवा लें.
- मरीज का ब्लड प्रेशर खड़े होते ही बढ़ रहा हो तो तुरंत इमरजेंसी में संपर्क करें.
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बीपी के बढ़ते ही तुंरत लें ये चीजें
जब भी बीपी बढ़े आपको पोटेशियम से भरी चीजों को खाना या पीना चाहिए. अगर आपके घर में नीचे दी गई चीजों में कुछ भी मौजदू है तो उसे प्यूरी या जूस के रूप में लें. इससे तुंरत ब्लड प्रेशर डाउन होगा.पोटेशियम में उच्च कुछ फल और सब्जियों में शामिल हैं:
- टमाटर का रस या टमाटर प्यूरी
- संतरे का रस
- केला
- खुबानी
- किशमिश
- आलू
- शकरकंदी
- एस्परैगस
- पालक
- पत्ता गोभी
- अंकुरित अनाज
आर्य एथेरोस्क्लेरोसिस मैग्जीन में पब्लिश रिपोर्ट के मुताबिक उपर दी गई सारी ही चीजें हाई ब्लड प्रेशर को तुंरत डाउन करने का काम करती हैं.
इन चीजों को बिलकुल न लें
अगर आपको लगता है कि केवल नमक से ही बीपी बढ़ता है और चीनी का घोल पीने से ये तेजी से कम होगा तो ऐसी भूल बिलकुल न करें. चीनी का घोल पीना आपके बीपी को वर्स्ट स्थिति में ले जा सकता है. बीपी बढ़ने पर नेचुरल चीजें ही लें और इसमें न नमक डालें न चीनी.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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