खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आहार में बदलाव जरूरी है. यहां 5 बैंगनी फलों के बारे में जान लें जो न केवल आपके धमनियों में जमी वसा और कोलेस्ट्रॉल को पिघलाएंगे, बल्कि आपके हार्ट के लिए भी हेल्दी हैं.
हम सभी जानते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए दिल की सेहत का ख्याल रखना कितना जरूरी है. इसमें कोलेस्ट्रॉल लेवल अहम भूमिका निभाता है. एलडीएल के रूप में जाना जाने वाला खराब कोलेस्ट्रॉल धमनियों में जमा हो जाता है, रक्त प्रवाह में बाधा डालता है और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है.
आप अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करके अपने एलडीएल को कम करने में मदद कर सकते हैं. इसमें कुछ बैंगनी फल शामिल हैं. ये फल न केवल स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि एंथोसायनिन एंटीऑक्सीडेंट नामक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो एलडीएल को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) को बढ़ाने में मदद करने वाले माने जाते हैं. यहां हम आपको ऐसे ही 5 फलों के बारे में बता रहे हैं.
जामुन
जामुन एक मौसमी फल है, जो न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है. इसमें फाइबर और विटामिन सी अच्छी मात्रा में होता है. इसके अलावा, पर्पल एंथोसायनिन से भी समृद्ध है, जो एलडीएल को कम करने में मदद करता है. अगर आपको डायबिटीज जैसी बीमारी है तो भी यह अच्छा है.
ब्लैकबेरी
ब्लैकबेरी एक स्वादिष्ट और पौष्टिक बेरी है. यह विटामिन सी, फाइबर और मैंगनीज का अच्छा स्रोत है. इसके अलावा, इसमें एंथोसायनिन भी होता है, जो एलडीएल को कम करने और एचडीएल को बढ़ाने में मदद करता है. इससे हृदय रोग से बचने में मदद मिलती है
ब्लूबेरी
ब्लूबेरी अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जानी जाती है. यह विटामिन सी और फाइबर का भी अच्छा स्रोत है. अध्ययनों से पता चलता है कि ब्लूबेरी का नियमित सेवन एलडीएल को कम करने में मदद कर सकता है.
अंजीर
अंजीर फाइबर और पोटैशियम का अच्छा स्रोत है. अध्ययनों से पता चला है कि अंजीर खाने से एलडीएल कम करने और एचडीएल बढ़ाने में मदद मिलती है. इसके अलावा नियमित रूप से अंजीर खाने से पेट साफ रहता है और आप कई बीमारियों से बचे रहते हैं.
आलूबुखारा
बेर एक मीठा और रसदार फल है. यह विटामिन सी, फाइबर और पोटेशियम का अच्छा स्रोत है. इसके अलावा, आलूबुखारे में एंथोसायनिन भी होता है, जिसका उपयोग एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने और धमनियों में कोलेस्ट्रॉल को बनने से रोकने के लिए किया जाता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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