हाई यूरिक एसिड को डाइट से ही इसे कम किया जा सकता है और जोड़ों के दर्द या गठिया से मुक्ति पाई जा सकती है.
डीएनए हिंदीः जिस तरह कुछ फूड यूरिक एसिड को बढ़ाते हैं, उसी तरह कुछ इसे घटा भी देते हैं, हाई प्यूरिन वाली चीजें यूरिक एसिड में जहर का काम करती हैं और वहीं लो प्यूरीन वाले फूड यूरिक एसिड को कम कर जोड़ों के दर्द से राहत दिलाते हैं और हड्डियों के क्षरण यानी बोन लॉस से बचाते हैं.
यदि आपका यूरिक एसिड सामान्य से अधिक है, तो अधिक फल, साबुत अनाज और कुछ पेय पदार्थ खाने से उन्हें कम करने में मदद मिल सकती है. यहां आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे जो जो स्वाभाविक रूप से यूरिक एसिड को कम कर आपके हड्डियों के दर्द को दूर कर देंगें.
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यूरिक एसिड के लिए सबसे अच्छा पेय कौन सा है?
जो लोग दिन में पांच से आठ गिलास पानी पीते हैं उनमें गाउट के लक्षणों का अनुभव होने की संभावना कम होती है. क्योंकि आपके गुर्दे आपके मूत्र में यूरिक एसिड को बाहर निकालने के लिए पानी का उपयोग करते हैं. पानी किडनी की सेहत के लिए भी अच्छा होता है.
नींबू का रस
नींबू का रस यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है. विटामिन सी युक्त चीजें यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करती हैं. चकोतरे, संतरे, अनानास, और स्ट्रॉबेरी विटामिन सी के सभी बेहतरीन स्रोत हैं, जो आपके यूरिक एसिड के स्तर को कम करते हैं और गाउट के हमलों को रोकने में मदद करते हैं.
टमाटर का रस
टमाटर आपके रक्त में यूरिक एसिड के उच्च स्तर से जुड़ा हुआ है. इसका मतलब है कि वे कुछ लोगों के लिए गाउट ट्रिगर हो सकते हैं. हालांकि, टमाटर सभी के लिए गाउट ट्रिगर नहीं हैं. वास्तव में, टमाटर कुछ लोगों में सूजन और गठिया के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है.
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अदरक और कच्ची हल्दी
अदरक और कच्ची हल्दी एक बहुमुखी जड़ी बूटी है जो अपने शक्तिशाली औषधीय गुणों के लिए जाना जाता है. अदरक और कच्ची हल्दी यूरिक एसिड में बहुत काम आती है. सूजन, सूजन को कम करते हैं और रक्त में यूरिक एसिड के स्तर को कम करते हैं और गाउट के हमलों से राहत देते हैं.
हरा सेब
100 ग्राम हरे सेब में 50 मिलीग्राम से कम प्यूरीन मौजूद होता है. एक 223 ग्राम सेब में लगभग 31 मिलीग्राम प्यूरीन होता है जो गठिया के रोगी के लिए एक आदर्श डाइट है. इसके अतिरिक्त, सेब की चटनी, सेब का रस, और सूखे सेब प्यूरीन में कम होते हैं और गाउट आहार के लिए अनुमत होते हैं.
खीरे का रस
खीरे के रस में नींबू का रस मिलाकर पीने से लिवर, किडनी को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है और रक्तप्रवाह में यूरिक एसिड का स्तर कम होता है.
प्याज का रस
प्याज का रस पीने से सीरम यूरिक एसिड के स्तर में कमी होती है जानवरों पर किए गए अन्य अध्ययनों में पाया गया कि गर्म पानी में ताजा प्याज का रस और प्याज के छिलके का अर्क सूजन को कम करने में मदद कर सकता है.
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(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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