शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ते ही जोड़ों में दर्द, सूजन और अकड़न जैसी कई समस्याएं दस्तक देने लगती हैं, लेकिन अगर आप चार चीजों का सेवन करते रहें तो यूरिए एसिड भी कम होगा और गठिया का दर्द भी.
डीएनए हिंदीः दवाओं के अलावा अपने आहार में कुछ बदलाव करके भी यूरिक एसिड के बढ़े हुए स्तर को नियंत्रित किया जा सकता है. यहां जानिए यूरिक एसिड लेवल को कम करने में क्या मदद कर सकता है. सर्दियों में जोड़ों की जकड़न और दर्द में अचानक से इजाफा हो जाता है.
सिर्फ बुजुर्ग ही नहीं बल्कि कम उम्र के लोग भी इस बीमारी का शिकार हो रहे हैं. शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ते ही जोड़ों में दर्द, सूजन और अकड़न जैसी कई समस्याएं दस्तक देने लगती हैं. दवाओं के अलावा अपने आहार में कुछ बदलाव करके भी यूरिक एसिड के बढ़े हुए स्तर को नियंत्रित किया जा सकता है.
यहां हम आपको 4 खाद्य सामग्रियों के बारे में बता रहे हैं जो यूरिक एसिड लेवल को सामान्य करने में मदद करते हैं और घुटने के दर्द और जोड़ों की जकड़न से आराम देंगे.
टमाटर
टमाटर एक ऐसा खाद्य पदार्थ है जिसकी कमी से खाना बेस्वाद हो जाता है. टमाटर व्यंजनों का स्वाद बढ़ाने के अलावा यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है. रोजाना इसका सेवन करने से आप गठिया की समस्या से भी बच सकते हैं. टमाटर में कई एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं. इसमें प्यूरीन भी बहुत कम मात्रा में होता है जो यूरिक एसिड लेवल को सामान्य करने में मदद करता है.
नींबू
नींबू का रस भी यूरिक एसिड की मात्रा को नियंत्रित करने में कारगर है. यह यूरिक एसिड को अपने अंदर ही घोल देता है और उसे शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है. इसके लिए आपको खाना खाने से पहले एक गिलास नींबू पानी जरूर पीना चाहिए.
जैतून का तेल
जैतून का तेल भी शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है. जब भी खाना बनाएं तो कोशिश करें कि जैतून के तेल का ही इस्तेमाल करें. इसमें कई एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को कम करने का काम करते हैं.
ग्री टी
वजन घटाने के अलावा ग्रीन टी आपके शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा को भी नियंत्रित करती है. अगर आप रोजाना एक कप ग्रीन टी पीते हैं तो यह आपके शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ने नहीं देगी.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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