दिनचर्या से लेकर खानपान तक सिर्फ पांच बदलाव करते ही हाई यूरिक एसिड से होने वाली परेशानियों से निजात मिल जाएगी. इसे जोड़ों में दर्द और सूजन भी खत्म हो जाएगी.
डीएनए हिंदी: (Avoid These Habits To Control Uric Acid) यूरिक एसिड शरीर में मौजूद वेस्ट पदार्थ है. प्यूरिन की अधिक मात्रा होने पर टूटकर क्रिस्टल का रूप लेने वाल यूरिक एसिड खून के साथ मिलकर जोड़ों में जम जाता है. इसका हाई लेवल हड्डियों में गैप पैदा करने से साथ ही जोड़ों में दर्द, सूजन, गाउट और किडनी में स्टोन की परेशानी बना देता है.
इस बीमारी में चलना फिरना तो दूर उठना बैठना भी मुश्किल हो जाता है. इसके शरीर में घर करने से लेकर हाई होने की वजह खराब खानपान, बिना वर्कआउट की दिनचर्या और प्यूरिन युक्त भोजन का ज्यादा सेवन है. आयुर्वेद से लेकर एलोपैथी एक्सपर्ट्स बताते हैं कि दिनचर्या में बदलाव से लेकर सिर्फ ये पांच काम करने से ही यूरिक एसिड कंट्रोल हो जाएगा. इसकी वजह से होने वाली समस्याएं भी खत्म हो जाएगी.
इन चीजों में बदलाव से ही खत्म जाएगी समस्या
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इन फूड्स का सेवन कर दें बंद
कुछ फूड्स यूरिक एसिड को हाई कर देते हैं. इनमें सॉफ्ट ड्रिंक, ज्यादा शुगर युक्त चीजें, सोडा, फास्ट फूड, रेड मीट, मछली, शराब, रिफाइंड आटा, ज्यादा नमक आदि यह यूरिक एसिड को ट्रिगर कर देते हैं. इसे गठिया की समस्या भी बढ़ जाती है. इसे राहत पाने के लिए इन्हें तुरंत बंद कर दें.
हर दिन करें एक्सरसाइज
यूरिक एसिड से लेकर डायबिटीज समेत दूसरी गंभीर बीमारियों की मुख्य वजह एक्सरसाइज न करना है. वहीं दिनचर्या में सिर्फ आधे घंटे से 45 मिनट तक ही एक्सरसाइज शामिल करने से गंभीर समस्याएं कंट्रोल हो जाती है. ऐसे में यूरिक एसिड के मरीजों को हर दिन साइकिल, एयरोबिक और हार्ड वर्क करना चाहिए. इसे यह परेशानी भी खत्म हो जाएगी.
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ज्यादा से ज्यादा पिएं पानी
किडनी यूरिक एसिड को पेशाब के रास्ते बाहर निकालती है, लेकिन इसकी अधिकता और पानी की कमी से फिल्टर प्रभावित होते हैं. ऐसे में पानी का ज्यादा से ज्यादा सेवन करने से शरीर में मौजूद यूरिक एसिड को फ्लश आउट किया जा सकता है.
शुगर को करें कंट्रोल
एक मेडिकल रिपोर्ट का दावा है कि ब्लड शुगर के हाई होने की वजह से यूरिक एसिड को ट्रिगर हो जाता है. इसी जुड़ी समस्याएं परेशान करने लगती है. ऐसे में इसे छुटकारा पाने के लिए ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखना बेहद जरूरी है. इसके लिए हर दिन साबुत अनाज, हरी पत्तेदार सब्जियों और ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें.
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मोटापे को करें कंट्रोल
ज्यादातर बीमारियों को शरीर में पनपने से लेकर ट्रिगर करने की वजह मोटापा होता है. डायबिटीज से लेकर हाई यूरिक एसिड मोटे लोगों में समस्या खड़ी कर देता है. यह कंट्रोल होना मुश्किल हो जाता है. ऐसे में मोटापे को कम करते ही यूरिक एसिड को कंट्रोल हो जाएगा. जोड़ों में होने वाला दर्द और सूजन भी खत्म हो जाएगी.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।)
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