सेहत
अगर आपकी आंखों की रौशनी कम हो रही या भूख कम लगने से साथ ही थकान और कमजोरी बहुत महसूस हो रही तो समझ लें कि शरीर में एक खास विटामिन की कमी हो चुकी है.
डीएनए हिंदीः जब भी शरीर में किसी चीज की कमी होती है तो उसके संकेत कई समस्याओं के रूप में सामने आते हैं. अगर आपको अचानक से अपने भूख, आंखों की रौशनी कम होते नजर आने लगे तो इसे नजरनंदाज न करें. ये संकेत आपके शरीर में होने वाली एक खास विटामिन की कमी का भी हो सकता है.
यहां आपको आज थायमिन यानी विटामिन B-1 की कमी के उन संकेतों के बारे में बताएंगे जो अमूमन आपको आम लग सकते हैं लेकिन ये गंभीर हो सकते हैं. विटामिन बी-1 की कमी से पैरों में सूजन-झुनझुनी, मांसपेशियों में दर्द, मेटाबॉलिज्म का स्लो होना, वेट बढ़ना, मानसिक भ्रम की स्थिति पैदा होना, बोलने में कठिनाई होना, देखने में परेशानी, याददाश्त में कमी, शरीर पर चकत्ते, आदि इस बीमारी के लक्षण हो सकते हैं, तो चलिए इसकी कमी के संकेत शरीर कैसे देता है जान लें.
विटामिन B1 (थायमिन) शरीर में ब्लड शुगर को नियंत्रित करने और फैटी एसिड बनाने में मदद करता है. इसके अलावा विटामिन बी1 आपके दिमाग को हेल्दी रखने और न्यूरोटांसमीटर को ठीक बनाए रखने में भी मदद करता है.
1. सुस्ती
सुस्ती थायमिन की कमी का लक्षण हो सकता है. यह कभी-कभी अचानक प्रकट हो सकता है, और कुछ लोगों में समय के साथ सुस्ती विकसित हो सकती है. यदि आपको पर्याप्त थायमिन नहीं मिलता है, तो आपका शरीर ऊर्जा खो सकता है. यही आलस्य का कारण बनता है.
2. भूख न लगना
थायमिन की कमी के पहले लक्षणों में से एक भूख न लगना है. भूख न लगने से कभी-कभी वजन भी कम हो सकता है. इसलिए अपने आहार में थायमिन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें.
3. अंगों में झनझनाहट होना
अंगों में झुनझुनी कभी-कभी थायमिन की कमी का प्रारंभिक संकेत भी हो सकती है. थायमिन आपके हाथ और पैरों तक जाने वाली नसों के ठीक से काम करने के लिए आवश्यक है. इनकी कमी ही इस अशांति का कारण है.
4. धुंधली दृष्टि
थियामिन की कमी आपकी आंख में ऑप्टिक तंत्रिका को प्रभावित कर सकती है. इससे दृष्टि धुंधली हो जाती है.
5. मितली
उल्टी, मतली, थकान और चिड़चिड़ापन कई चीजों के लक्षण हैं, थायमिन की कमी भी लक्षण हैं.
विटामिन बी-1 की कमी ऐसे करें पूरा
पालक, शलजम कोलार्ड ग्रीन जैसी हरे पत्तेदार सब्जियां, साबूत अनाज, केला, सेब, दालें, साबुत अनाज, नट्स और बीज खाकर रोजाना खाने से जरूरत का 39 फीसदी तक विटामिन बी मिल सकते हैं. आपको इन सब्जियों को हल्की भाप में पकाना चाहिए क्योंकि ज्यादा पकाने से पोषक तत्व नष्ट हो सकते हैं.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
देश-दुनिया की ताज़ा खबरों Latest News पर अलग नज़रिया, अब हिंदी में Hindi News पढ़ने के लिए फ़ॉलो करें डीएनए हिंदी को गूगल, फ़ेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम पर.
Rajasthan Shocking News : झुंझुनू में पोस्टमार्टम के बाद जिंदा हुआ मृत शख्स!
Bitcoin Scam के देश में दर्ज सभी केस की जांच CBI करेगी, Sharad Pawar फैमिली तक है घोटाले की आंच
मातम में बदलीं खुशियां, शादी के स्टेज पर तोहफा देते समय Amazon कर्मचारी की मौत
कारण जो बताते हैं कि ईरान-इजरायल युद्ध में बम बारूद से ज्यादा खतरनाक हैं जासूसी-इंटेलिजेंस
Gautam Adani को एक और बड़ा झटका, केन्या ने सभी डील को किया रद्द, जानें कितना हुआ नुकसान
Health Tips: चाय में मिलाकर पीएं ये एक चीज, सर्दी-खांसी और जुकाम से तुरंत मिलेगा आराम
'कृपया मरने से 3 दिन पहले बता दें कंपनी को' Sick Leave पर लगी रोक तो भड़क उठे लोग, निकाला ऐसे गुस्सा
महिला को पैदा हुए एक साथ 4 बच्चे, PHOTOS देख मुस्कुरा देंगे आप
पाकिस्तान के कुर्रम जिले में बड़ी घटना, यात्री वाहनों पर हमले में मारे गए करीब 38 लोग
Russia ने दागी यूक्रेन पर परमाणु हथियार ले जाने वाली मिसाइल, क्या इसे मान लें US को लास्ट वॉर्निंग?
Delhi Liquor Scam: अरविंद केजरीवाल को HC से बड़ा झटका, आबकारी नीति मामले में ट्रायल पर रोक से इनकार
Aishwarya Rajinikanth और Dhanush के बीच नहीं होगी सुलह, इस तारीख को आएगा तलाक पर आखिरी फैसला
बढ़ते प्रदूषण में फेफड़ों को डिटॉक्स करने के लिए इन 5 फलों को करें डाइट में शामिल
दिल्ली-NCR के श्मशान घाट की हवा सबसे साफ, जलती चिताओं के बीच चौंका देगा यहां के AQI का आंकड़ा
Gautam Adani के खिलाफ जारी हुआ अरेस्ट वारंट, 2,250 करोड़ रुपये की रिश्वतखोरी का आरोप
UP Police Constable और RO/ARO पेपर लीक मामले के दो मास्टरमाइंड ED की हिरासत में
कभी ऐसा था करोड़ों में खेलने वाली इस South एक्ट्रेस का लुक, पुराना वीडियो हो रहा वायरल
India की Hypersonic Missile Technology देख कहीं खौफ में तो नहीं आ गया है Pakistan?
'राहुल गांधी को झूठे आरोप लगाने की आदत', अडानी मामले को लेकर कांग्रेस पर बीजेपी का पलटवार
बालों का झड़ना रोकने के लिए रामबाण हैं ये चीजें, कुछ ही दिनों में दिखने लगेगा असर
Shah Rukh Khan को धमकी देने वाले के मंसूबों का लग गया पता, पूछताछ में आरोपी ने उगला सच
दिल्ली विधानसभा चुनाव के लिए AAP की पहली लिस्ट जारी, जानें किसे कहां से मिला टिकट
बढ़ते प्रदूषण के बीच खाएं ये फल और सब्जियां, बूस्ट होगी इम्यूनिटी पावर
Shami-Manjrekar: 'बाबा की जय हो', क्यों संजय मांजरेकर पर भड़क उठे मोहम्मद शमी?
गैस चैंबर बनी दिल्ली, प्रदूषण का हाल देख इस एक्ट्रेस को सताई चिंता, बोलीं 'दिल टूट गया'
रोटी का आटा गूंथते समय मिला लें इसमें एक चीज, Bad Cholesterol की हो जाएगी छुट्टी
सर्दियों में हर रात लगाएं ये तेल, हफ्तेभर में मिलेगी जवां और ग्लोइंग स्किन
UP: मुंह-कान और गले से निकल रहा था खून, नहीं कर पाया रेप तो उतारा मौत के घाट, अब मिला इंसाफ
Indian Railways: जनरल कोच का सफर होगा अब आरामदायक, जानें क्या है रेलवे की नई व्यवस्था
Road Accident: हजारीबाग में पलटी यात्रियों से भरी बस, दर्दनाक हादसे में अब तक 7 लोगों की मौत
AR Rahman और मोहिनी डे के तलाक के बीच है कनेक्शन? वकील ने बता दी सच्चाई
Fact Check: क्या मोदी सरकार ने बढ़ाई सरकारी कर्मचारियों के रिटायरमेंट की उम्र?
हिमाचल भवन के बाद क्या अब बीकानेर हाउस की भी होगी कुर्की? जानें दिल्ली की कोर्ट का क्या है निर्देश
किचन में रखी ये दो चीजें डायबिटीज और कोलेस्ट्रॉल के लिए हैं रामबाण, जानें कैसे करें इनका सेवन
Aaradhya के बर्थडे पर गायब रहे पापा Abhishek Bachchan, मां Aishwarya Rai ने यूं लुटाया प्यार
UP Crime News: 'दूसरी' से इश्क, 'पहली' से नफरत, फिर किया पूरे परिवार का कत्ल, जानें पूरा मामला
Brain Stroke आने से पहले नजर आते हैं 5 बड़े लक्षण, नजरअंदाजी पड़ सकती है भारी
Viral Video: ठंड से बचने के लिए युवक ने अपनाया गजब का जुगाड़, इसके आगे फेल है स्वेटर-शॉल
Rahu Ketu Gochar 2025: राहु केतु के गोचर से चमक जाएगी इन 3 राशियों की किस्मत, बनेंगे हर काम
Peanuts Benefits: टाइमपास के लिए खाते हैं मूंगफली तो जान लें फायदे भी, स्वाद के साथ है सेहत का खजाना
सर्दियों में बिगड़ सकता है पाचन, Healthy Digestion के लिए रोज करें ये 5 योगासन
Viral: भारत में छाया पाकिस्तानी जुबिन नौटियाल, सिंगर की नकल उतार बनाई रील, देखें Video
Kidney Health: गुर्दे की सेहत को बेहतर करेंगे ये 5 ड्रिंक्स, किडनी की सारी गंदगी को कर देंगे बाहर
US, इटली, स्पेन और Greece ने क्यों बंद किए यूक्रेन में अपने दूतावास, जानें Inside Story
सर्दी में दिल को स्वस्थ रखना है तो इन गलतियों से बचें, वरना लगाने पड़ सकते हैं अस्पताल के चक्कर
Jharkhand में भाजपा को बढ़त और इंडिया ब्लॉक को टेंशन देते नजर आ रहे हैं Exit Polls
Delhi Pollution: दिल्ली में इन कर्मचारियों को नहीं मिलेगा वर्क फ्रॉम होम, आना होगा ऑफिस
Jharkhand Exit Poll: झारखंड में किसके सिर सजेगा 'ताज', चौंका रहे अलग-अलग एजेसियों के एग्जिट पोल्स
नसों में जमा गंदगी को दूर करते हैं ये 5 आयुर्वेदिक हर्ब्स, कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर डाइट में करें शामिल
क्या हेमंत सोरेन-राहुल गांधी के रिश्तों में आई है तल्खी? झारखंड चुनाव तो कुछ यही बता रहा!
Exit Poll Result 2024: महाराष्ट्र में महायुति की बल्ले-बल्ले, AI एग्जिट पोल में INDIA गठबंधन को झटका
पाकिस्तान में बड़ा आत्मघाती हमला, PAK आर्मी के 17 जवानों की मौत, कई घायल
नाक पर पट्टी और बिस्तर पर इस हाल में नजर आईं Kashmera Shah, पति कृष्णा को लेकर कही ये बात
यूपी उपचुनाव: वोटिंग को लेकर बवाल, SHO ने वोटर्स पर तानी रिवॉल्वर, अखिलेश यादव ने शेयर किया VIDEO
Winter Health Tips: नवंबर-दिसंबर में डाइट से बाहर कर दें ये 5 फूड्स, सेहत की बजा देंगे बैंड
UP उपचुनाव: करहल में वोट डालने को लेकर दलित लड़की की हत्या, नग्न अवस्था में मिली लाश
Astro Tips: इस दिन भूलकर भी किसी को उधार नहीं देना चाहिए पैसा, चला जाता है आपका गुड लक
हार्ट समेत कई बीमारियों को दूर रख सकता है योगर्ट, फायदे जानकर रह जाएंगे हैरान
Pushpa 2 से पहले थिएटर्स में फिर दहाड़ेगा 'पुष्पाराज', नोट कर लें Pushpa The Rise की री-रिलीज डेट
AR Rahman के बाद अब उनकी टीम मेंबर ने भी पति से लिया तलाक, पोस्ट जमकर हो रहा वायरल