डीएनए हिंदीः लोगों के आरामदायक ऑफिस लाइफ की वजह से पेट बाहर निकलने लगता है. घंटों तक कुर्सी पर बैठे रहने के कारण तेजी से वजन बढ़ जाता है. बढ़ते वजन की वजह से लोग मोटापे का शिकार (Obesity) हो जाते हैं. मोटापा कई समस्याओं का कारण बन सकता है. लोग वजन कम (Weight Loss Tips) करने के लिए स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करते हैं और जिम जाते हैं. हालांकि सभी के लिए जिम का टाइम निकाल पाना मुश्किल होता है. ऐसे में आप वेट लॉस के लिए जिम जाने की बजाय घर पर ही योग (Weight Loss Yoga) कर सकते हैं.
डीएनए हिंदीः लोगों के आरामदायक ऑफिस लाइफ की वजह से पेट बाहर निकलने लगता है. घंटों तक कुर्सी पर बैठे रहने के कारण तेजी से वजन बढ़ जाता है. बढ़ते वजन की वजह से लोग मोटापे का शिकार (Obesity) हो जाते हैं. मोटापा कई समस्याओं का कारण बन सकता है. लोग वजन कम (Weight Loss Tips) करने के लिए स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करते हैं और जिम जाते हैं. हालांकि सभी के लिए जिम का टाइम निकाल पाना मुश्किल होता है. ऐसे में आप वेट लॉस के लिए जिम जाने की बजाय घर पर ही योग (Weight Loss Yoga) कर सकते हैं.
1.Dhanurasana
)
धनुरासन में शरीर क धनुष के आकार में मोड़ना होता है. इसे करने के लिए पेट के बल लेट जाएं. शरीर को पीछे की ओर मोड़ते हुए हाथों से पैरों को पकड़ने की कोशिश करें. तस्वीर के अनुसार इस योग को कर सकते हैं.
2.Bhujangasana
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कोबरा पोज यानी भुजंगासन करने के लिए जमीन पर लेट जाएं और दोनों हाथों को जमीन पर लगाएं. सिर को आगे की ओर खीचतें हुए कोबरा की तरह पोज बनाएं. इस पोज में कुछ देर के लिए होल्ड करें. भुजंगासन करने से वजन कम कर सकते हैं.
3.Trikonasana
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त्रिकोणासन करने से हफ्तेभर में वजन कम कर सकते हैं. त्रिकोणासन के लिए पैरों पर वजन देकर खड़ें हो जाएं. तस्वीर के अनुसार इस योग को करें. इसे करने से वजन कम होगा.
4.Utkatasana
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चेयर पोज यानी उत्कटासन वेट कम करने के लिए एक बढ़िया योगासन है. यह मांसपेशियों के लिए अच्छा होता है. इस योग में कुर्सी के पोज में खड़े रहना होता है. उत्कटासन से वजन कम होता है.
5.Phalakasana
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फलकासन फैट बर्न कर वजन कम करने में लाभकारी होता है. फलकासन करने के लिए जमीन पर पेट के बल लेट जाएं और कोहनी और पैरों के बल शरीर का वजन उठाएं. इस पोज को थोड़ी देर के लिए होल्ड करें.
