Daytime Sleepiness Causes: दिन भर नींद आने के पीछे रात को नींद पूरी न होने के साथ ही कई कारण होते हैं.
डीएनए हिंदीः शरीर का आलस से भरा रहना और पूरे दिन नींद आना हाइपरसोम्निया (Hypersomnia) की बीमारी हो सकती है. दिन भर नींद आने के पीछे रात को नींद पूरी न होने के साथ ही कई कारण (Hypersomnia Causes) होते हैं. आइये आपको हाइपरसोम्निया (What Is Hypersomnia) यानी ज्यादा नींद आने के कारण के बारे में बताते हैं. साथ ही हाइपरसोम्निया लक्षण (Hypersomnia Symptoms) और इस समस्या को दूर करने के उपाय (Hypersomnia Treatment) के बारे में भी जानते हैं.
ज्यादा नींद आने के कारण (Jyada Neend Aane Ke Karan)
-ज्यादा नींद आने के पीछे हाइपरसोम्निया को कारण माना जाता है इस स्थिति में व्यक्ति को पूरी नींद होने के बाद भी नींद आती रहती है.
- कई बार राच में नींद का पूरी न होने की वजह से दिन भर आलस और नींद आती है. इंसान को रात में 7-8 घंटे की पूरी नींद लेनी चाहिए.
- एनीमिया होने के कारण भी दिनभर नींद आती है. एनीमिया में थकान और कमजोरी होने से शरीर आलस से भरा रहता है जिस कारण पूरे दिन नींद आती है.
- डिप्रेशन की वजह से भी दिन में नींद की समस्या हो सकती है. दरअसल, डिप्रेशन में रात को सही से नींद नहीं आती है जिस कारण दिन में नींद आती है.
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- स्लीप एपनिया में रात को सही से नींद नहीं आती है जो दिन में नींद आने का कारण बन सकता है.
- लोगों का खान-पान बहुत ही ज्यादा बदल गया है. खराब खानपान और जंक फूड्स खाने की वजह से भी हर समय नींद आती है.
- फूड एलर्जी कई फूड्स ऐसे होते हैं जिन्हें खाने के तुरंत बाद नींद आने लगती है. अगर आपको किसी फूड से एलर्जी है तो इसे खाने से बचना चाहिए.
- कई बार ब्लड शुगर लेवल के बढ़ जाने पर भी नींद आने की समस्या होती है. अगर ज्यादा नींद आए तो यह डायबिटीज का लक्षण भी हो सकता है.
इन तरीकों से दूर कर सकते हैं ज्यादा सोने की समस्या
- रात को हल्का खाना खाएं. स्मोकिंग, शराब की आदत को भी छोड़ देना चाहिए.
- सोने के लिए टाइम तय करना चाहिए. सोने और जागने का टाइम आपको फिक्स करना चाहिए.
- वजन कंट्रोल में रखें ज्यादा भारी वजन भी नींद आने का कारण हो सकता है.
- रात को शांत वातावरण में और जल्दी सो जाना चाहिए. इससे अच्छी नींद आती है और दिन में नींद की परेशानी नहीं होती है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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