आई फ्लू या किसी भी तरह के इंफेक्शन से बचने के लिए खानपान पर भी ध्यान देना जरूरी है.
डीएनए हिंदीः कंजंक्टिवाइटिस या आई फ्लू बैक्टीरिया, वायरस और अन्य रोगाणुओं के कारण होता है. कंजंक्टिवाइटिस जब तक रहता है तब तक आंखों की साफ-सफाई के साथ खानपान पर भी ध्यान देना जरूरी है. अगर आपकी आंखें लाल, खुजलीदार और चिपचिपी हो रही तो समझ लें आंखों के संक्रमण की चपेट में आप आ चुके हैं . जब आप आई फ्लू से पीड़ित होते हैं तो आपकी आंखें भारी, थकी हुई, जलती हुई और प्रकाश के प्रति संवेदनशील लगती हैं.
आई फ्लू वायरल, बैक्टीरियल या एलर्जिक संक्रमण के कारण जब होता है तो इसके लक्षण भी अलग-अलग होते हैं. बैक्टीरियल आई फ्लू के मामले में पीले या हरे रंग का चिपचिपा स्राव आंखों में देखा जाता है जबकि वायरल आई फ्लू में पानी जैसा स्राव होता है. बैक्टीरिया या वायरस के कारण होने वाला आई फ्लू वायरस या बैक्टीरिया से दूषित हाथों या वस्तुओं के सीधे आंख के संपर्क में आने से फैल सकता है. ये रोग ड्रॉपलेट्स से भी फैल सकता है. वही, एलर्जिक आई फ्लू संक्रामक नहीं होता है.
आंखों की अच्छी देखभाल के साथ अपने आहार में सही खाद्य पदार्थों को शामिल करके आप आंखों के संक्रमण को रोक सकते हैं. आई फ्लू में टिशू की सूजन, रक्त वाहिकाओं की सूजन, दर्द को कम करने के लिए आहार में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिज को शामिल करना जरूरी है. तो चलिए जानें की अगर आपको आई फ्लू हो तो आपको कैसे आहार लेने चाहिए.
आई फ्लू से तुरंत रिकवरी के लिए जरूर खाएं ये चीजें
1. गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियां
पालक, केल, अजमोद ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन के अच्छे स्रोत हैं, एक एंटीऑक्सीडेंट जो आंखों को ख़राब होने से बचाता है.
2. नारंगी रंग के फल और सब्जियां
गाजर, शकरकंद, खुबानी, पपीता, कद्दू बीटा कैरोटीन के अच्छे स्रोत हैं, विटामिन ए का एक रूप जो आंखों की सामान्य कार्यप्रणाली में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.
3. अंगूर, जामुन, शिमला मिर्च, संतरा
ये फल सभी विटामिन सी के अच्छे स्रोत हैं, जो प्रतिरक्षा कार्य को बनाने और संक्रमण से लड़ने के लिए एक आवश्यक एंटीऑक्सीडेंट है.
अंडे
एग आंखों के लिए संपूर्ण भोजन है. प्रोटीन, जिंक, एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत होने के कारण ये आंखों को किसी भी संक्रमण से बचाते हैं.
5. सैल्मन, सार्डिन, ट्यूना
ये तैलीय मछलियां ओमेगा 3 फैटी एसिड के समृद्ध स्रोत हैं जो सूजन को कम करने और आंखों के अच्छे स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद कर सकती हैं.
6. मेवे और बीज
ये छोटे पावर-पैक खाद्य पदार्थ विटामिन ई के अच्छे स्रोत हैं जो आंखों को मुक्त कणों से बचाते हैं. बादाम, अखरोट, अलसी के बीज, सूरजमुखी के बीज, हेज़लनट्स को आहार में अवश्य शामिल करना चाहिए.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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