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Oversleeping: कहीं जरूरत से ज्यादा तो नहीं सोते हैं आप? स्लीप चार्ट से जानें किस उम्र में कितने घंटे सोएं
Sleep Hours As Per Age: अगर लोग रात को पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं तो वह दिनभर सोते रहते हैं. ऐसे में आप ओवरस्लीपिंग के शिकार हो सकते हैं. लेकिन ज्यादा सोना भी सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है. चलिए आपको बताते हैं कि उम्र के हिसाब से आपको कितनी देर सोना चाहिए.
Updated : Oct 30, 2024, 09:03 AM IST
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Oversleeping: अगर आप रात को नींद पूरी करने के बाद दिन में भी सोते रहते हैं तो आप ओवरस्लीपिंग का शिकार हो चुके हैं. ओवरस्लीपिंग का मतलब जरूरत से ज्यादा सोने से है. जैसे नींद की कमी से सेहत पर बुरा असर पड़ता है वैसे ही ओवरस्लीपिंग के भी स्वास्थ्य पर कई बुरे प्रभाव पड़ते हैं. सामान्य तौर पर व्यक्ति के लिए 7-8 घंटे की नींद पर्याप्त होती है लेकिन सोने के लिए समय उम्र के मुताबिक अलग-अलग हो सकता है.
उम्र के मुताबिक कितना सोएं
हर उम्र के लोगों के लिए सोने का समय अलग-अलग होता है. नेशनल स्लीप फाउंडेशन के मुताबिक आपको बताते है कि उम्र के हिसाब से आपको कितना सोना चाहिए. बता दें कि, नेशनल स्लीप फाउंडेशन एक गैर-लाभकारी संगठन है जो नींद से जुड़े मुद्दों पर जानकारी देने के लिए काम करता है.
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इतनी देर की नींद है जरूरी
- नवजात शिशु से लेकर 1 साल के बच्चे के लिए दिन में 12-16 घंटे सोना अच्छा होता है. 1 साल से लेकर 5 साल की उम्र तक के बच्चे के लिए 11-14 घंटे की नींद जरूरी होती है.
- 5 साल से 12 साल की उम्र तक बच्चे को 9-12 घंटे की नींद लेनी चाहिए. 12 से 18 के बीच उम्र वालों को 8-10 घंटे की नींद लेनी चाहिए.
- 18 साल के बाद व्यक्ति को 7 घंटे की नींद लेनी चाहिए. बड़े होने पर घर-परिवार की जिम्मेदारियां आ जाती है ऐसे में इतनी नींद पर्याप्त होती है.
- 18 से 60 साल तक की उम्र के लोगों के लिए 7 घंटे की नींद अच्छी होती है. 60 साल की उम्र के बाद बुजुर्गों के लिए 8-9 घंटे सोना चाहिए.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)
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