Smoothie For Cholesterol Patients: अगर आप कोलेस्ट्रॉल के मरीज हैं और इस समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको अपने डाइट में ये हेल्दी स्मूदी जरूर शामिल करना चाहिए...
कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) की समस्या आजकल लोगों में तेजी से बढ़ रही है और इसके पीछे का सबसे बड़ा कारण है खानपान और गड़बड़ जीवनशैली. कोलेस्ट्रॉल एक ऐसी गंभीर समस्या है जो कई गंभीर बीमारियों को अपने साथ लाती है. इसलिए इसे काबू में रखना बहुत ही जरूरी है. शरीर में बढ़ते हुए कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol Home Remedy) पर काबू पाने के लिए खानपान, दवाओं के साथ कुछ घरेलू उपायों का सहारा लिया जा सकता है.
आज हम आपको एक ऐसे हेल्दी स्मूदी (Healthy Smoothie) के बारे में बता रहे हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को काबू रखने में मददगार साबित होती है. ये पीने में भी काफी ज्यादा टेस्टी (Smoothie) लगती है. अगर आप कोलेस्ट्रॉल (Smoothie For Cholesterol Patients) के मरीज हैं तो डाइट में इस टेस्टी ड्रिंक को शामिल कर सकते हैं.
अंजीर और बादाम की स्मूदी
दरअसल हम बात कर रहे हैं अंजीर और बादाम की स्मूदी. कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए यह काफी ज्यादा फायदेमंद साबित होती है. आइए जानते हैं क्या है इसे बनाने का सही तरीका और कब करना चाहिए इसका सेवन...
सामग्री
- 200 ML- दूध
- 2 - अंजीर
- 5 - बादाम
- 2 - इलायची
- एक चुटकी - दालचीनी
- एक चुटकी - हल्दी
- 1 गिलास - पानी
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कैसे बनाएं
इसे बनाने के लिए 1 गिलास पानी में 2 अंजीर और 2 बादाम को रातभर पानी में भिगो कर रख दें, अगली सुबह ब्लेंडर में दूध, इलायची, दालचीनी, हल्दी और भीगे हुए अंजीर और बादाम को डालकर अच्छे से ब्लेंड कर लें. इसके बाद जब सभी चीजें अच्छे से मिक्स हो जाएं तो इसे एक गिलास में छलनी की मदद से छानकर गिलास में डालकर सर्व करें.
कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए इस स्मूदी का सेवन ब्रेकफास्ट यानी की 11 बजे के आसपास करें, आप चाहें तो इस स्मूदी में ऊपर से अलसी के बीज भी डाल सकते हैं.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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