वॉक करना सेहत के लिए सबसे बेहतर है. इससे वजन कम होने के साथ ही व्यक्ति स्ट्रेस फ्री रहता है, लेकिन दिन में किस समय की वॉक सबसे बेहतर होती है. इसको लेकर भी लोग असमंजस की स्थिति में रहते हैं. आइए जानते हैं किस समय वॉक करना ज्यादा फायदेमंद होता है.
Walking Right Time And Benefits: किसी भी व्यक्ति के लिए वॉक करना सेहत के लिए फायदेमंद होता है. इसकी वजह से वॉक करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन का तेज होना है. इससे ब्लड वेसेल्स खुलते हैं. साथ ही शरीर में जमा फैट पिघलकर एनर्जी के रूप में काम करने लगता है. साथ ही ओवर कैलोरी बर्न होती है. इससे मोटापा नहीं हो पाता. यही वजह है कि एक्सपर्ट्स की सलाह पर ज्यादातर लोग वॉक जरूर करते हैं, लेकिन वॉक किसी भी समय करने से लाभ नहीं मिलता. इसका भी एक सही समय होता है, इसमें वॉक करने से दिमाग रिलैक्स होने के साथ स्ट्रेस हार्मोन को कम करता है. यह नींद को बेहतर करने के साथ वजन कम करने में मदद करती है.
अगर आप भी लंबे समय से वॉक कर रहे हैं और लाभ नहीं मिल रहा है तो जान लें कि किस समय वॉक करनी चाहिए. वॉक करने का वह सही समय, जिसमें दिमाग तनाव मुक्त होने के साथ ही फैट अपने आप कम होता चला जाता है.
मॉर्निंग वॉक के लिए यह है सही समय
एक्सपर्ट्स के अनुसार, मॉर्निंग वॉक का सही समय सुबह ब्रह्म मुहूर्त से लेकर सूर्य उदय से होने तक यानी 7 बजे तक है. इसके बाद वॉक करने का कोई लाभ नहीं होता. वहीं शाम के समय सूरज ढलने से पहले वॉक करनी चाहिए. इसकी वजह जब आप वॉक करते हैं तो सूरज की गति के हिसाब से करते हैं. इससे शरीर का सर्केडियन रिदम सही बना रहता है. इसी के चलते बॉडी का मेटाबॉलिज्म चलता है. यह नींद से लेकर स्ट्रेस लेवल को सही करता है. इसलिए शाम के समय भी 7 बजे तक वॉक करना फायदेमंद होता है.
जानें सुबह या शाम की वॉक है बेहतर
वॉक करना सुबह या शाम दोनों ही समय बेहतर है, लेकिन जब आपका मकसद वजन कम करना है तो शाम के समय करना ज्यादा बेहतर है. अगर आपका स्ट्रेस लेवल बढ़ गया है मुड खराब रहता है या नींद सही नहीं रहती है तो सुबह की वॉक पर जाएं.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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