लाइफस्टाइल
Habits cause High Blood Sugar: क्या आपको पता है कि आपकी 5 आदतें टाइप-2 डायबिटीज का कारण बन सकती हैं. अगर समय रहते ये आदत बदल दी जाए तो ब्लड शुगर को आप हमेशा मेनेज कर सकते हैं.
भारत समेत पूरी दुनिया में डायबिटीज के मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ रही है. WHO ने डायबिटीज को अगला बड़ा खतरा बताया है. डायबिटीज के लगातार बढ़ने का मुख्य कारण खराब जीवनशैली है. कम उम्र में डायबिटीजसे पीड़ित लोगों को दवा के साथ-साथ अपनी दिनचर्या और आहार में भी सुधार करने की जरूरत है.
ऐसी कई आदतें हैं जो शरीर में ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकती हैं. इसके लिए जरूरी है कि आप अभी से इन आदतों में सुधार कर लें. इस तरह आप डायबिटीज के खतरे से बच सकते हैं और अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो शुगर को जल्दी कंट्रोल कर सकते हैं.
गर्मी में ब्लड शुगर बढ़ने का क्यों होता है खतरा? जानिए कैसे कंट्रोल में रखें डायबिटीज
शुगर लेवल बढ़ाती हैं ये 5 आदतें
खाने के बाद सो जाना- कुछ लोग खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं. लंच हो या डिनर, खाने के तुरंत बाद सोना एक अस्वास्थ्यकर आदत है. यह शरीर में शुगर लेवल को बढ़ाता है और कफ की समस्या पैदा करता है. अगर आप डायबिटीज को कंट्रोल करना चाहते हैं तो खाने के बाद कम से कम 2 से 3 घंटे की नींद लें. इससे आपका खाना आसानी से पच जाएगा.
रात को देर से खाने की आदत:- आजकल लोग बहुत देर तक सोने लगे हैं, जो सबसे बुरी आदत मानी जाती है. जब आप अधिक देर तक जागते हैं तो आपको अधिक भूख लगती है. ऐसे में आप देर रात तक खाना खाते हैं. इस आदत के कारण हमारा खाना ठीक से पच नहीं पाता है. इससे शुगर बढ़ती है और हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ जाता है. आपको शाम 7 बजे से पहले खाना खा लेना चाहिए.
फिजिकल एक्टिविटी कम होना- अगर आप डायबिटीज को कंट्रोल करना चाहते हैं तो फिजिकल एक्टिविटी करें. अधिकांश लोग रक्त शर्करा को कम करने के लिए केवल दवा पर निर्भर रहते हैं, लेकिन दवा के साथ-साथ व्यायाम भी स्वास्थ्य को प्रभावित करता है. इसलिए आपको कोई भी शारीरिक गतिविधि कम से कम 1 घंटे तक करनी चाहिए.
सफेद चीजें ज्यादा खाना- डायबिटीजके रोगी को आहार में सफेद चीजों से परहेज करना चाहिए. चीनी, आटा, ग्लूटेन युक्त उत्पाद और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ का सेवन खतरनाक साबित होता है. इन चीजों से दूर रहें. इन चीजों को खाने से डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है. चावल, आटा और चीनी में कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, जिससे चीनी में बढ़ोतरी होती है.
डायबिटीज में अनकंट्रोल ब्लड शुगर लेवल को डाउन करते हैं ये 5 आयुर्वेदिक हर्ब्स
लंबे समय तक बैठे रहना- डायबिटीजके रोगी को 1 घंटे से ज्यादा एक जगह बैठकर काम नहीं करना चाहिए. ऐसे में शुगर लेवल बढ़ सकता है. अगर आप डायबिटीज को कंट्रोल करना चाहते हैं तो हर घंटे 5 मिनट टहलें. अगर आप काम कर रहे हैं तो एक राउंड के बाद आएं. इससे शुगर लेवल कंट्रोल करने में मदद मिलेगी और यह दिल के लिए भी अच्छा है.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
ख़बर की और जानकारी के लिए डाउनलोड करें DNA App, अपनी राय और अपने इलाके की खबर देने के लिए जुड़ें हमारे गूगल, फेसबुक, x, इंस्टाग्राम, यूट्यूब और वॉट्सऐप कम्युनिटी से.
Donald Trump की रही हैं कितनी बीवियां और प्रेमिकाएं? बेहद दिलचस्प है उनकी 'लव स्टोरी', देखें PHOTOS
CAT 2024: इस डायरेक्ट लिंक से डाउनलोड कर पाएंगे कैट एग्जाम का एडमिट कार्ड
लाइव मैच के दौरान गिरी बिजली, एक खिलाड़ी की मौत; कैमरे में कैद हुआ दर्दनाक हादसा
Virat Kohli: नॉर्मल वाटर नहीं, ये खास पानी पीते हैं विराट कोहली, जानें क्या हैं इसके फायदे
Bihar: छठ पूजा की खुशियों पर छाया मातम, नवादा में करंट से दो युवकों की जान गई
Virat Kohli Birthday: जन्मदिन पर विराट कोहली को मिला तोहफा, फैन ने भेंट की खास पेंटिंग- Video
Viral: झेलम युद्ध का ऐसा मजेदार लेख देखा नहीं होगा, छात्र की अनोखी कॉपी देख नहीं रुकेगी हंसी
रोज रात आते हैं डरावने सपने तो बिगड़ सकती है Mental Health, जानें कैसे करें इससे डील
एक एड ने मिला दी Virat Kohli-Anushka Sharma की कुंडली, ऐसा था दोनों का पहला रिएक्शन
डायबिटीज मरीज के लिए वरदान हैं ये मसाले, रोजाना खाने से काबू में रहेगा ब्लड शुगर लेवल
UP: नाइट ड्यूटी के बहाने रोका, अकेला देख अंदर खिंचा, अस्पताल संचालक ने किया 22 साल की नर्स का रेप
Aishwarya संग तलाक की खबरों के बीच Abhishek ने दिया बड़ा बयान, हैरान कर देंगी जूनियर बच्चन की बातें
UP: अब नहीं देख पाएंगे ताजमहल की 'सुरमयी शाम', किसान ने कोर्ट में जीता केस, जुतवा दी पूरी जमीन
WHO की सलाह, ये फूड्स डाइट से तुरंत करें बाहर, वरना दीमक की तरह शरीर को कर देंगे खोखला
Winter Care Tips: गिरने लगा तापमान, बढ़ने लगी सर्दी, कहीं बीमार न कर दे गुलाबी ठंड, ऐसे करें बचाव
Bank Holiday: 7 नवंबर को बंद रहेंगे सभी बैंक? जानें RBI ने क्यों दी छुट्टी
Viral Video: अंकल ने आंटी को दिया मजेदार गिफ्ट, लोगों ने कहा- 'यही तो है True Love'
UP: अवैध संबंध के चलते पत्नी को छोड़ा, फिर बीवी की आशिक को ऐसे उतारा मौत के घाट
Chhath Puja 2024: छठ पूजा व्रत के दौरान डायबिटीज मरीज रखें अपना खास ध्यान, वरना बिगड़ जाएगी सेहत
UP News: फर्जी जमीन के सौदे का झांसा देकर भतीजे ने ली चाचा की जान, 3 गिरफ्तार
Uric Acid का तगड़ा इलाज है ये एक जड़ी-बूटी, जान लें फायदे और इस्तेमाल का तरीका
Viral: हेलमेट की जगह सिर पर पतीला रखकर स्कूटी राइड पर निकली महिला, Video हुआ viral
US Elections 2024: अमेरिका में हैरिस या ट्रंप, मतदान आज, जानें US इलेक्शन का ABCD
गणपति पूजा पर PM का मेरे घर आना कुछ भी गलत नहीं... रिटायरमेंट से पहले बोले CJI चंद्रचूड़
लोकायुक्त पुलिस के घेरे में कर्नाटक के CM सिद्धरमैया, MUDA स्कैम में 6 नवंबर को किया तलब
कौन है वो कनाडाई मंत्री जिसने जस्टिन ट्रूडो को ‘idiot' कहा, बोला-सिखों को समझने में नाकाम PM
Ekadashi Date: नवंबर में कब है देवउठनी और उत्पन्ना एकादशी? नोट कर लें सही डेट व शुभ मुहूर्त
कहां है यूनिवर्सिटी में कपड़े उतारने वाली ईरानी महिला Ahoo Daryaei?
'डराने-धमकाने की कोशिशें कायरतापूर्ण' कनाडा में हिंदू मंदिर पर हमले की PM मोदी ने की निंदा
त्वचा पर दिखने वाले ये 5 लक्षण हो सकते हैं Skin Cancer के संकेत, भूलकर भी न करें नजरअंदाज
Skin से जुड़ी समस्याओं में दवा का काम करते हैं ये पत्ते, बस जान लें इस्तेमाल का सही तरीका
RG Kar murder: मुख्य आरोपी संजय रॉय के खिलाफ आरोप तय, ममता सरकार पर लगाए आरोप, बोला-मुझे फंसाया गया!
Chhath Puja 2024: इस खास नदी के तट पर दो देश मिलकर मनाते हैं छठ पूजा, सदियों पुरानी है परंपरा
IPL 2025 Mega Auction: इस दिन होगा आईपीएल 2025 का मेगा ऑक्शन, सामने आई तारीख
Lukewarm Water: फायदा नहीं, इन लोगों को नुकसान पहुंचाता है गुनगुना पानी, आज से ही पीना कर दें बंद
गुजरात के अमरेली में 4 बच्चों की दम घुटने से मौत, खेत मालिक की कार में खेल रहे थे मासूम
VIDEO: आगरा में वायुसेना का विमान क्रैश, जमीन पर गिरते ही MiG-29 में लगी आग, पायलट ने ऐसे बचाई जान
Healthy Tea: सर्दी-खांसी ही नहीं, इन बीमारियां को जड़ से खत्म कर देगी इस स्पेशल फूल से बनी चाय
'पटाखों पर बैन का नहीं हुआ पालन' सुप्रीम कोर्ट ने दिल्ली सरकार और पुलिस कमिश्नर को लगाई कड़ी फटकार
Reliance Jio ला सकता है 2025 में भारत का सबसे बड़ा IPO, रिपोर्ट का दावा
Sunny Leone ने रचाई दूसरी बार शादी, फिर दोहराए कसमें वादे, देखें फोटोज
UP By Election 2024: चुनाव आयोग ने बदली UP, केरल और पंजाब में उपचुनाव की तारीख
Nimrat-Abhishek का नाम जुड़ने से भड़कीं Simi Garewal, जूनियर बच्चन के बचाव में कही ये बात
इजरायली हमले के बाद बेबस और लाचार है गाजा का ये अस्पताल, कुछ ऐसे दम तोड़ रहे हैं मरीज
कौन हैं अभिषेक बाकोलिया जिन्हें IFS अपाला मिश्रा ने चुना अपना जीवनसाथी?
Mithun Chakraborty की पहली पत्नी का हुआ निधन, Helena Luke ने ली आखिरी सांस
क्या है Seasonal Affective Depression? जानें क्यों सर्दियों में 'SAD' रहने लगते हैं लोग
Viral Video: खचाखच भरी ट्रेन में शख्स ने लगाया देसी जुगाड़, 'स्पेशल सीट' देख लोग रह गए हैरान
Immunotherapy क्या है? जानें घातक कैंसर को खत्म करने वाली इस थेरेपी में कितना आता है खर्च
Patna Crime News: दुबई में था पति घर पर बुलाया बॉयफ्रेंड को, फिर हुआ रोंगटे खड़े करने वाला खूनी खेल
हिंदू ऑफिसर और मुस्लिम ऑफिसर, IAS अधिकारी के नंबर से बने दो WhatsApp Groups, मचा सियासी घमासान
Bigg Boss 18: टॉयलेट गंदा करने के आरोपों पर फूटा Chahat Pandey का गुस्सा, Vivian Dsena को बताया झूठा
Chhath Puja 2024: पहली बार छठ पूजा करने वाले इन बातों का रखें खास ध्यान, जान लें व्रत के सभी नियम
Chhath Puja 2024: कौन हैं छठी मैया, जानें क्यों की जाती है इनकी पूजा
Bangladesh: मोहम्मद यूनुस सरकार को गौतम अडानी की सख्त चेतावनी! क्या बांग्लादेश में छा जाएगा अंधेरा?
Share Market News: खुलते ही निवेशकों के डूबे 5.15 लाख करोड़, सोमवार को शेयर बाजार में हाहाकार