सेहत
डायबिटीज का खतरा दिन प्रतिदिन बढ़ता है. इस बीमारी से बचने और कंट्रोल करने क लिए हर दिन इन 4 चीजों को खाना शुरू कर दें. इनसे ब्लड शुगर कंट्रोल रहने के साथ ही बॉडी एक्टिव रहती है.
डीएनए हिंदी: (Blood Sugar Remedy) डायबिटीज के मरीजों का ग्राफ दिन प्रतिदिन बढ़ता जा रहा है. बुजुर्ग और युवा ही नहीं बच्चे भी डायबिटीज जैसी खतरनाक बीमारी के शिकार हो रहे हैं. डायबिटीज की बीमारी के दुनिया भर में सबसे ज्यादा मरीज भारत में ही है. हालांकि यह बीमारी सिर्फ भारत ही नहीं दुनिया भर के लोगों को परेशान कर रही है. इसकी मुख्य ब्लड शुगर का हाई होना है. डायबिटीज मरीजों में ब्लड शुगर नियंत्रित नहीं रहता. ब्लड शुगर लगातार अप और डाउन होता है. इसकी वजह से जान का खतरा बना रहता है. शरीर में डायबिटीज जैसी घातक बीमारी के पनपने की वजह खराब और बाहर का ज्यादा खानपान है. इसके साथ खराब लाइफस्टाइल, स्ट्रेस और जंक फूड डायबिटीज जैसी घातक बीमारी को जन्म देती है. डायबिटीज को क्योर करने की कोई सीधी दवाई नहीं है. इसे ब्लड शुगर को संतुलित कर सही रख जा सकता है. डायबिटीज को नेचुरली तरीके से भी कंट्रोल किया जाता है. इसमें आयुर्वेदिक से लेकर पोषक तत्वों से भरपूर चीजें अहम रोल निभाती है. ब्लड शुगर को सीमित मात्रा में रखकर डायबिटीज मरीजों को राहत देने के लिए इन 4 फूड्स का सेवन कर सकते हैं, लेकिन इन 4 फूड्स को भिगोकर खाना ज्यादा फायदेमंद है.
दरअसल इन 4 फूड्स में बादाम, मेथी, अलसी के बीज और काले चने शामिल हैं. ये चारों ही चीजें पोषक तत्वों की खान मानी जाती हैं. इनमें मौजूद पोषक तत्वों इंसुलिन का काम करते हैं. इसके साथ ही ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखते हैं. यह बॉडी एनर्जी देने के साथ ही इम्यूनिटी को भी बूस्ट करते हैं, लेकिन सब चीजों के लिए इनका सही तरीका खाना बेहद जरूरी है. इन चारों चीजों को खाने के लिए रात के समय भिगोकर रख दें. सुबह उठते ही इनका सेवन कर लें. आइए जानते हैं इन्हें खाने के फायदे
इन समस्याओं को बढ़ा देता है ब्लड शुगर
शरीर में ज्यादा दिनों तक हाई या लो ब्लड शुगर रहने से ही आप डायबिटीज के शिकार हो जाते हैं. यह उन लाइलाज बीमारियों में से एक है, जिसको कंट्रोल किया जा सकता है, लेकिन क्योर नहीं किया जा सकता. डायबिटीज मरीजों को अपनी डाइट का खास ध्यान रखना चाहिए. इसमें थोड़ी भी फेरबदल या खराब चीजें खाने पर ब्लड शुगर अचानक से बढ़ जाता है. इसकी वजह से अंधेपर, लीवर डैमेज, ब्लड प्रेशर, दिल की बीमारियां और हार्ट अटैक तक आ सकता है. इस बीमारी में ज्यादा खाने से लेकर ज्यादा देर तक भूखा रहना भी खतरनाक है. ऐसे में सुबह उठते ही डायबिटीज इन 4 चीजों का सेवन कर लें. इसे ब्लड शुगर कंट्रोल में रहेगा. इसके अलावा भी कई दूसरे फायदे मिलते हैं. आइए जानते हैं...
काले चने खाएं
काले चनों को सेवन हमारे शरीर के लिए किसी औषधि से कम नहीं है. यह शरीर में ताकत भरने के साथ ही ब्लड में शुगर की मात्रा को सही बनाएं रखता है. एक्सपर्ट्स की मानें तो यह ब्लड शगुर को कंट्रोल करता है. हर दिन रात के समय इन्हें भिगोकर रख दें. सुबह उठते ही इन चनों को खाने से फूड क्रेविंग कम होती है. इनमें मौजूद आयरन शरीर को मजबूत करता है. इसके साथ ही प्रोटीन एसिडिटी नहीं बनने देता. यह फाइबर एक बड़ा सोर्स हैं. इनका सेवन नियमित रूप से करना काफी अच्छा होता है.
सुबह उठते ही खाएं भीगे हुए बादाम
बादाम शरीर से लेकर दिमाग तक के लिए बेहद फायदेमंद पोषक तत्वों से भरपूर है. इसमें मौजूद पोषक तत्व ब्लड शुगर को कंट्रोल रखते हैं. बादाम में मौजूद फाइबर पेट को भरा रखता है. हर दिन रात के समय बादाम भिगोकर रख दें. सुबह उठते ही 4 से 5 बादाम खा लें. डायबिटीज मरीजों में ये ग्लूकोज के स्तर को हाई होने से रोकता है.
भिगोकर खाएं मेथी के दाने
खाने में स्वाद बढ़ाने वाली मेथी आपकी सेहत के लिए भी किसी रामबाण दवा से कम नहीं है. मेथी में शरीर को फायदा पहुंचाने वाले कई गुण पाएं जाते हैं. इसमें मौजूर लेसीथीन ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है. ऐसी स्थिति में हर दिन कम से कम आधा चम्मच मेथी दाने की फंकी ले लें. इसे ब्लड शुगर कंट्रोल में रहेगा .
नाश्ते में खाएं अलसी के बीज
कालेस्ट्रॉल की छुट्टी करने वाले अलसी के बीज डायबिटीज में भी बेहद कारगर है. अलसी के बीजों में फाइबर से लेकर विटामिन और ओमेगा 3 व 6 भरपूर मात्रा में पाए जात हैं. यह शुगर के साथ ही वजन को कम करने में भी बहुत ही कारगर है.
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. डीएनए हिंदी इसकी पुष्टि नहीं करता है.)
देश-दुनिया की ताज़ा खबरों Latest News पर अलग नज़रिया, अब हिंदी में Hindi News पढ़ने के लिए फ़ॉलो करें डीएनए हिंदी को गूगल, फ़ेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम पर.
Banana Auction: इस केले को खरीदने के लिए अमीरों में मची होड़, 52 करोड़ रुपये में हुआ सेल
Rajasthan Shocking News : झुंझुनू में पोस्टमार्टम के बाद जिंदा हुआ मृत शख्स!
Bitcoin Scam के देश में दर्ज सभी केस की जांच CBI करेगी, Sharad Pawar फैमिली तक है घोटाले की आंच
मातम में बदलीं खुशियां, शादी के स्टेज पर तोहफा देते समय Amazon कर्मचारी की मौत
कारण जो बताते हैं कि ईरान-इजरायल युद्ध में बम बारूद से ज्यादा खतरनाक हैं जासूसी-इंटेलिजेंस
Gautam Adani को एक और बड़ा झटका, केन्या ने सभी डील को किया रद्द, जानें कितना हुआ नुकसान
Health Tips: चाय में मिलाकर पीएं ये एक चीज, सर्दी-खांसी और जुकाम से तुरंत मिलेगा आराम
'कृपया मरने से 3 दिन पहले बता दें कंपनी को' Sick Leave पर लगी रोक तो भड़क उठे लोग, निकाला ऐसे गुस्सा
महिला को पैदा हुए एक साथ 4 बच्चे, PHOTOS देख मुस्कुरा देंगे आप
पाकिस्तान के कुर्रम जिले में बड़ी घटना, यात्री वाहनों पर हमले में मारे गए करीब 38 लोग
Russia ने दागी यूक्रेन पर परमाणु हथियार ले जाने वाली मिसाइल, क्या इसे मान लें US को लास्ट वॉर्निंग?
Delhi Liquor Scam: अरविंद केजरीवाल को HC से बड़ा झटका, आबकारी नीति मामले में ट्रायल पर रोक से इनकार
Aishwarya Rajinikanth और Dhanush के बीच नहीं होगी सुलह, इस तारीख को आएगा तलाक पर आखिरी फैसला
बढ़ते प्रदूषण में फेफड़ों को डिटॉक्स करने के लिए इन 5 फलों को करें डाइट में शामिल
दिल्ली-NCR के श्मशान घाट की हवा सबसे साफ, जलती चिताओं के बीच चौंका देगा यहां के AQI का आंकड़ा
Gautam Adani के खिलाफ जारी हुआ अरेस्ट वारंट, 2,250 करोड़ रुपये की रिश्वतखोरी का आरोप
UP Police Constable और RO/ARO पेपर लीक मामले के दो मास्टरमाइंड ED की हिरासत में
कभी ऐसा था करोड़ों में खेलने वाली इस South एक्ट्रेस का लुक, पुराना वीडियो हो रहा वायरल
India की Hypersonic Missile Technology देख कहीं खौफ में तो नहीं आ गया है Pakistan?
'राहुल गांधी को झूठे आरोप लगाने की आदत', अडानी मामले को लेकर कांग्रेस पर बीजेपी का पलटवार
बालों का झड़ना रोकने के लिए रामबाण हैं ये चीजें, कुछ ही दिनों में दिखने लगेगा असर
Shah Rukh Khan को धमकी देने वाले के मंसूबों का लग गया पता, पूछताछ में आरोपी ने उगला सच
दिल्ली विधानसभा चुनाव के लिए AAP की पहली लिस्ट जारी, जानें किसे कहां से मिला टिकट
बढ़ते प्रदूषण के बीच खाएं ये फल और सब्जियां, बूस्ट होगी इम्यूनिटी पावर
Shami-Manjrekar: 'बाबा की जय हो', क्यों संजय मांजरेकर पर भड़क उठे मोहम्मद शमी?
गैस चैंबर बनी दिल्ली, प्रदूषण का हाल देख इस एक्ट्रेस को सताई चिंता, बोलीं 'दिल टूट गया'
रोटी का आटा गूंथते समय मिला लें इसमें एक चीज, Bad Cholesterol की हो जाएगी छुट्टी
सर्दियों में हर रात लगाएं ये तेल, हफ्तेभर में मिलेगी जवां और ग्लोइंग स्किन
UP: मुंह-कान और गले से निकल रहा था खून, नहीं कर पाया रेप तो उतारा मौत के घाट, अब मिला इंसाफ
Indian Railways: जनरल कोच का सफर होगा अब आरामदायक, जानें क्या है रेलवे की नई व्यवस्था
Road Accident: हजारीबाग में पलटी यात्रियों से भरी बस, दर्दनाक हादसे में अब तक 7 लोगों की मौत
AR Rahman और मोहिनी डे के तलाक के बीच है कनेक्शन? वकील ने बता दी सच्चाई
Fact Check: क्या मोदी सरकार ने बढ़ाई सरकारी कर्मचारियों के रिटायरमेंट की उम्र?
हिमाचल भवन के बाद क्या अब बीकानेर हाउस की भी होगी कुर्की? जानें दिल्ली की कोर्ट का क्या है निर्देश
किचन में रखी ये दो चीजें डायबिटीज और कोलेस्ट्रॉल के लिए हैं रामबाण, जानें कैसे करें इनका सेवन
Aaradhya के बर्थडे पर गायब रहे पापा Abhishek Bachchan, मां Aishwarya Rai ने यूं लुटाया प्यार
UP Crime News: 'दूसरी' से इश्क, 'पहली' से नफरत, फिर किया पूरे परिवार का कत्ल, जानें पूरा मामला
Brain Stroke आने से पहले नजर आते हैं 5 बड़े लक्षण, नजरअंदाजी पड़ सकती है भारी
Viral Video: ठंड से बचने के लिए युवक ने अपनाया गजब का जुगाड़, इसके आगे फेल है स्वेटर-शॉल
Rahu Ketu Gochar 2025: राहु केतु के गोचर से चमक जाएगी इन 3 राशियों की किस्मत, बनेंगे हर काम
Peanuts Benefits: टाइमपास के लिए खाते हैं मूंगफली तो जान लें फायदे भी, स्वाद के साथ है सेहत का खजाना
सर्दियों में बिगड़ सकता है पाचन, Healthy Digestion के लिए रोज करें ये 5 योगासन
Viral: भारत में छाया पाकिस्तानी जुबिन नौटियाल, सिंगर की नकल उतार बनाई रील, देखें Video
Kidney Health: गुर्दे की सेहत को बेहतर करेंगे ये 5 ड्रिंक्स, किडनी की सारी गंदगी को कर देंगे बाहर
US, इटली, स्पेन और Greece ने क्यों बंद किए यूक्रेन में अपने दूतावास, जानें Inside Story
सर्दी में दिल को स्वस्थ रखना है तो इन गलतियों से बचें, वरना लगाने पड़ सकते हैं अस्पताल के चक्कर
Jharkhand में भाजपा को बढ़त और इंडिया ब्लॉक को टेंशन देते नजर आ रहे हैं Exit Polls
Delhi Pollution: दिल्ली में इन कर्मचारियों को नहीं मिलेगा वर्क फ्रॉम होम, आना होगा ऑफिस
Jharkhand Exit Poll: झारखंड में किसके सिर सजेगा 'ताज', चौंका रहे अलग-अलग एजेसियों के एग्जिट पोल्स
नसों में जमा गंदगी को दूर करते हैं ये 5 आयुर्वेदिक हर्ब्स, कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर डाइट में करें शामिल
क्या हेमंत सोरेन-राहुल गांधी के रिश्तों में आई है तल्खी? झारखंड चुनाव तो कुछ यही बता रहा!
Exit Poll Result 2024: महाराष्ट्र में महायुति की बल्ले-बल्ले, AI एग्जिट पोल में INDIA गठबंधन को झटका
पाकिस्तान में बड़ा आत्मघाती हमला, PAK आर्मी के 17 जवानों की मौत, कई घायल
नाक पर पट्टी और बिस्तर पर इस हाल में नजर आईं Kashmera Shah, पति कृष्णा को लेकर कही ये बात
यूपी उपचुनाव: वोटिंग को लेकर बवाल, SHO ने वोटर्स पर तानी रिवॉल्वर, अखिलेश यादव ने शेयर किया VIDEO
Winter Health Tips: नवंबर-दिसंबर में डाइट से बाहर कर दें ये 5 फूड्स, सेहत की बजा देंगे बैंड
UP उपचुनाव: करहल में वोट डालने को लेकर दलित लड़की की हत्या, नग्न अवस्था में मिली लाश
Astro Tips: इस दिन भूलकर भी किसी को उधार नहीं देना चाहिए पैसा, चला जाता है आपका गुड लक
हार्ट समेत कई बीमारियों को दूर रख सकता है योगर्ट, फायदे जानकर रह जाएंगे हैरान
Pushpa 2 से पहले थिएटर्स में फिर दहाड़ेगा 'पुष्पाराज', नोट कर लें Pushpa The Rise की री-रिलीज डेट