Weight Gain के पीछे विटामिन्स की कमी बड़ी वजह है, विटामिन ए, बी12, सी और डी की कमी से वजन बढ़ता है, आईए जानते हैं कैसे इस कमी को करें दूर
डीएनए हिंदी : Vitamins Deficiency causes Obesity- वजन बढ़ने को लेकर आजकल हर कोई परेशान रहते हैं. जिम, डाइट,एक्सरसाइज कई उपाय अपनाते हैं लेकिन हार जाते हैं क्योंकि वजन बढ़ने के पीछे कुछ और कारण भी होते हैं. हमें वजन बढ़ने के पीछे के कारण को समझना होगा तभी हम उसपर काम कर पाएंगे. शरीर में कई पोषक तत्वों (Nutritional Deficiency) की कमी से भी वजन बढ़ता है. विटामिन, कैल्शियम और आयरन शरीर को तीनों चीजें चाहिए, इसमें से कुछ भी कम होगा तो आपका वजन बढ़ेगा. आईए जानते हैं किन विटामिन्स की कमी से मोटापा होता है. वजन और विटामिन का गहरा संबंध है.
शरीर को ठीक से चलाने के लिए खाने का हजम होना बहुत जरूरी है. वरना शरीर में फैट जमा होता है. मेटाबॉलिज्म अगर ठीक रहता है तो आपका वजन आसानी से नहीं बढ़ता है. शरीर का वजन बढ़ने या मोटापे का एक अहम कारण है विटामिन्स की कमी.
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विटामिन बी 12 (Vitamin B12 Deficiency in hindi)
विटामिन्स में यह विटामिन बहुत ही अहम है, इससे शरीर में शक्ति और एनर्जी आती है. इस विटामिन की वजह से खाना हजम होता है और आपको थकान और कमजोरी नहीं लगती है. इस विटामिन की कमी से वजन बढ़ता है. यह बात कई स्टडीज में भी पाई गई है कि मोटापे के शिकार लोगों में विटामिन बी12 की भारी कमी होती है. अपनी डाइट में बी12 शामिल करें.
विटामिन ए (Vitamin A)
यह महत्वपूर्ण विटामिन है, जो बाल, आंख और मसूड़ों के लिए आवश्यक है. शरीर का वजन कंट्रोल करने में भी इसकी जरूरत होती है. ए की कमी से फैट सेल्स और हॉर्मोन लेवल का बैलेंस बना रहता है. अपनी डाइट में ए शामिल करें
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विटामिन सी (Vitamin C)
इम्युनिटी बढ़ाने में इस विटामिन का योगदान है, इसके साथ ही शरीर के मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाने के लिए विटामिन सी की भूमिका बहुत महत्वपूर्ण होती है. जब शरीर में विटामिन सी कम हो जाए तो लोग बीमार होने लगते हैं. इसके अलावा विटामिन सी की कमी से मोटापा भी बढ़ता है. विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा प्राप्त करने के लिए संतरा, नींबू,एप्पल विनेगर, ब्रोकली खाएं.
विटामिन डी (Vitamin D)
सूरज से मिलने वाली यह विटामिन बहुत जरूरी है. मोटापे का सबसे बड़ा कारण है इस विटामिन की कमी. सूरज की रोशनी के अलावा कई और डेयरी प्रोडक्ट्स में यह विटामिन पाई जाती है. शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने से मोटापा बढ़ता है.
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(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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