8 घंटे की नींद अच्छी सेहत के लिए बहुत जरूरी होती है. ऐसा न करना आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है. कई बीमारियां आपको हो सकती हैं.
डीएनए हिंदीः Sleep Disorder Causes Health Problem- दिनभर की भागदौड़ के बाद के रात को पूरी नींद लेना बहुत जरूरी होता है. इससे न केवल थकान गायब होती है बल्कि शरीर के सारे हिस्से भी अच्छे से काम करते हैं. यही कारण है कि रोजाना 7 से 8 घंटे (8 Hours Sleep) तक सोने की सलाह दी जाती है लेकिन हर कोई 8 घंटे की नींद नहीं ले पाता है. नींद की कमी से पूरे दिन थकावट महसूस होती है. साथ ही स्वास्थ्य पर भी बुरा असर पड़ता है. बहुत लंबे समय तक ऐसा करना आपको मुश्किल में डाल सकता है. आइए जानते हैं 8 घंटे की नींद लेना क्यों जरूरी है.
बुरी आदतों का हो सकते हैं शिकार
कुछ लोग वक्त होने के बावजूद भी सो नहीं पाते हैं. इसके पीछे का कारण स्लीप डिसऑर्डर हो सकता है. ऐसे में स्लीप डिसऑर्डर से बचने के लिए लोग बुरी आदतों का शिकार हो जाते हैं जो उनके वर्तमान और भविष्य दोनों के लिए घातक है. यही कारण है कि रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए.
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नशीले पदार्थों की लत
शराब और गांजे जैसे पदार्थ सेहत के लिए बहुत नुकसानदायक होते हैं लेकिन कुछ लोग चाह कर भी ये आदत नहीं छोड़ पाते. स्लीप डिसऑर्डर का सामना कर रहे लोग अक्सर तनाव महसूस करते हैं. ऐसे में वह शराब और गांजे जैसी चीजों को कंज्यूम करना शुरू कर देते हैं. बेहतर यही है कि आप रोजाना 7 घंटे से अधिक की नींद लें और खुद को सेहतमंद रखें.
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गलत तरीके से अलार्म लगाना भी है घातक
कुछ लोग सोते तो हैं पर उठने के समय से काफ़ी पहले का अलार्म लगा देते हैं. इन हालात में बार-बार स्नूज़ बटन दबाकर दोबारा सो जाना सेहत के लिए बिल्कुल ठीक नहीं है. इस वजह से आपके कार्डियोवसकुलर सिस्टम में स्ट्रेस पैदा हो सकता है जिससे पूरे स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है. ऐसे में जरूरी है कि आप समय पर सोएं, ठीक से सोएं और पूरा सोएं.
अनिद्रा की शिकायत, दिल की बीमारी, डिप्रेशन, तनाव आदि जैसी समस्याएं भी जिंदगी में घर कर जाती है
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(हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें)
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 "Photo Credit: Zee News")
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