Lack of Sleep के पीछे दो विटामिन्स की कमी है, विटामिन डी और बी6, जानिए कैसे इनकी कमी दूर करें और कौन से हॉर्मोन इससे प्रभावित होते हैं
डीएनए हिंदी : Sleep and Viatmin Connection- क्या आपको भी रात को ठीक से नींद नहीं आती या फिर आती है तो बहुत अच्छी सी नहीं आती. बीच बीच में टूट जाती है. इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं, कैफीन का ज्यादा सेवन, देर तक मोबाइल देखना, तनाव या फिर कुछ और लेकिन कभी आपने सोचा है नींद न आने की वजह विटामिन की कमी (Vitamin Deficiency) भी हो सकती है. जी हां विटामिन और नींद का गहरा कनेक्शन है. आईए जानते हैं कौन से विटामिन की कमी से नींद प्रभावित होती है.
विटामिन डी और बी 6 की (Vitamin D and B6) कमी से नींद न आने की समस्या होती है. स्वस्थ शरीर के लिए 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है. अगर रात को नींद पूरी न हो तो दिनभर थकान और आलस्य की स्थिति बनी रहती है. इसके साथ कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी हो जाती हैं. इसलिए रात को जल्दी सो जाना जरूरी होता है लेकिन कई बार काफी देर तक भी नींद नहीं आती है. वैसे तो नींद न आने के पीछे कई कारण हो सकते हैं लेकिन शरीर में विटामिन डी और बी 6 की कमी से भी नींद कम आती है.
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इस विटामिन की कमी से होती है इंसोमनिया की शिकायत
रात को देर तक नींद नहीं आना इसका कारण शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है.एक अच्छी नींद के लिए मेलाटोनिन और सेरोटोनिन हार्मोन की जरूरत होती है. दरअसल,विटामिन डी की कमी से शारीरिक और मानसिक थकावट होती है. डॉक्टर्स के मुताबिक विटामिन डी की कमी से इंसोमनिया की शिकायत होती है.विटामिन डी की पूर्ति के लिए सैल्मन मछली का सेवन,अंडे का पीला भाग,सोया मिल्क,गाय का दूध, धूप और मशरूम का सेवन कर सकते हैं.
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विटामिन बी-6 की कमी है खतरनाक
मेलाटोनिन और सेरोटोनिन हार्मोन की कमी बी 6 से पूरी होती है, इसलिए जरूरी है कि इस समस्या को दूर करने के लिए विटामिन बी 6 से भरपूर फूड्स खाने चाहिए, विटामिन बी 6 की पूर्ति के लिए चिकन, मूंगफली, अंडा, दूध, सैल्मन मछली, हरी मटर और गाजर का सेवन किया जा सकता है. हालांकि विटामिन बी12 भी इसमें अपनी भूमिका निभाता है.
(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)
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