फोलिक एसिड हमारे शरीर के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण पोषक तत्व है. इसकी कमी से कई गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है.आइए फोलिक एसिड के बारे में विस्तार से जानते हैं.
फोलिक एसिडि (Folic Acid) हमारे शरीर के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण पोषक तत्व है. इसकी कमी से शरीर में कई गंभीर प्रभाव और बीमारियां हो सकती हैं. फोलेट शरीर के विकास और नए रेड ब्लड सेल्स(Red Blood Cells) बनाने में मदद करता है. फोलेट शरीर को रिपेयर करने और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने के लिए बहुत जरूरी होता है. यह कई गंभीर बीमारियों से बचाता है. प्रेगनेंसी के दौरान फोलिक एसिड बहुत महत्वपूर्ण होता है. आइए जानते हैं स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार शरीर में फोलेट की कमी से किन बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है.
फोलेट, जिसे फॉलिक एसिड भी कहा जाता है, एक विटामिन बी है जो शरीर के कई महत्वपूर्ण कार्यों के लिए बेहद आवश्यक है. यह लाल रक्त कोशिकाओं (Red Blood Cells) के निर्माण, डीएनए संश्लेषण और नर्वस सिस्टम (Nervous system) के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.
फोलेट की कमी से होने वाली समस्याएं :
यदि आपके शरीर में फोलेट की कमी हो रही है, तो आपको नीचे दिए गए समस्याओं का अनुभव हो सकता है:
- थकान: फोलेट की कमी से थकान और कमजोरी हो सकती है.
- एनीमिया : फोलेट की कमी से एनीमिया हो सकता है, जिसके कारण त्वचा पीली पड़ सकती है.
- सांस लेने में तकलीफ: गंभीर एनीमिया के कारण सांस लेने में तकलीफ हो सकती है.
- वजन कम होना: फोलेट की कमी से भूख कम लग सकती है और वजन कम हो सकता है.
- बालों का झड़ना: फोलेट की कमी से बाल झड़ सकते हैं.
- जन्म दोष: गर्भवती महिलाओं में फोलेट की कमी से जन्मजात दोष (Birth defects) हो सकते हैं, जैसे कि न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट.
फोलेट की कमी के कारण:
- फोलेट युक्त भोजन न खाना: हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, फलियां, और गढ़वाले अनाज फोलेट के अच्छे स्रोत हैं.
- मेडिकल कंडीशन: जिन लोगों को सीलिएक रोग, क्रोहन रोग, या अल्सर जैसी पाचन समस्याएं होती हैं, उन्हें फोलेट को एब्जॉर्ब करने में कठिनाई हो सकती है.
- शराब का अधिक सेवन: शराब का अत्यधिक सेवन फोलेट के अवशोषण और चयापचय में बाधा डाल सकता है.
- दवाएं: कुछ दवाएं, जैसे कि एंटी-एपिलिप्टिक दवाएं और मधुमेह की दवाएं, फोलेट के लेवल को कम कर सकती हैं.
इन तरीकों से फोलेट की कमी को दूर कर सकते हैं:
अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, फलियां, और साबुत अनाज शामिल करें. यदि आवश्यक हो तो फोलेट सप्लीमेंट लें: यदि आपको गर्भवती हैं या फिर प्रेगनेंसी प्लान कर रही हैं तो आपको फोलेट की कमी का हो सकती है. किसी भी दवाई को लेने ले पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.
(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)
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